En maison et à plus forte raison en appartement, le confinement conduit souvent à une forme de vie sédentaire qui peut impacter négativement votre santé. Il est alors, plus que jamais essentiel de faire attention à ce que vous mangez : pour votre silhouette, votre vitalité, mais aussi pour chaque organe de votre corps dont les yeux. Voici un rappel des éléments nutritionnels indispensables pour préserver une bonne vision.
La Vitamine C
Cet antioxydant qui protège le cristallin se trouve dans les agrumes et les fruits et légumes les plus colorés. Oranges, mandarines, clémentines, kiwis, mangues, framboises, mais aussi carottes, brocolis, poivrons et persils en regorgent. Consommez-les de préférence frais et même crus, quand c’est possible (carottes) pour avoir un maximum d’apport dans cette vitamine.
La Vitamine A
La vitamine A est un nutriment primordial pour la structure de la rétine. C’est cette structure qui permet de transformer la lumière en signal nerveux et c’est elle aussi qui permet d’adapter votre vision à l’obscurité. On trouve la Vitamine A en quantité dans les aliments riches en zinc : la dinde, les œufs, certains fruits de mer, les carottes, légumineuses et les fromages.
La Vitamine D
Elle a une action globale sur votre santé oculaire et permet, en favorisant le renouvellement des cellules de l’œil, de la préserver dans le temps. Bonne nouvelle en cette période de Pâques, on la trouve en quantité dans le chocolat, mais comme les excès ne sont pas bons pour la santé, vous pouvez aussi en bénéficier en consommant des poissons gras, du riz et des œufs.
L’Oméga 3
Cet acide gras est idéal pour lutter contre la sécheresse oculaire Il est important d’en garder un niveau suffisant en mangeant par exemple saumons, truites, harengs, sardines et maquereaux.
Pour un meilleur apport de ces nutriments, nous vous conseillons de varier si possible les sources d’aliments. Et pour que vos efforts ne soient pas vains, limitez également les écrans qui sont actuellement omniprésents et dont la lumière bleue ne fait pas du bien à vos yeux. Dernier conseil santé, mais le plus important de tous : #restezchezvous… C’est le meilleur geste que vous puissiez faire dans ces temps difficile.
Toute l’équipe VuDuSud vous dit à bientôt.
Prenez bien soin de vous et de vos proches !
